好想法，需要一个生活里的位置。

先理解内容能帮你解决什么，再按自己的时间选择阅读深度。

示例：洗漱后，把床头的书打开，读一页，记下一个关键词。时机、动作与完成标准都能看清。

记录真实进展与感受，回看计划。忙碌时先降低难度，AI 建议需要你确认后才保存。