执行与调整行动

1. 先看清今天做什么

打开行动页，进入当前行动，确认时机、具体动作与完成标准。

2. 做完再记录

实际完成后记录进展与感受；没有做完就如实记录，不需要为连续天数勉强打卡。

3. 调整下一步

做不到时查看更小行动，或让教练结合阻力提出建议。确认后再保存合适的计划。

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